Těhotenské nevolnosti: Jak se s nimi vyrovnat

Co způsobuje nevolnosti v těhotenství?

Nevolnosti a zvracení v těhotenství, běžně známé jako těhotenské nevolnosti, jsou častým problémem u těhotných žen. Není to nic neobvyklého a většinou samo odezní. Je to složitý fenomén ovlivněný komplexní kombinací faktorů. Základem je ovšem dramatická změna hormonální rovnováhy v těle těhotné ženy. Hormonální změny, zvláště pak zvýšená hladina hCG (humánního chorionického gonadotropinu), estrogenu a progesteronu, mohou ovlivnit trávicí systém a vést k nevolnosti. Dále hrají roli i změny v metabolismu cukrů, tuků a bílkovin. Některé ženy pociťují nevolnost i v případě, že s ní dříve neměly problémy, a projevuje se to individuálně.

Ranní nevolnosti - mýty a realita

Mnoho žen si myslí, že těhotenské nevolnosti se projevují výhradně ráno. Není to však pravidlo. I když ranní nevolnost je častá, někteří prožívají obtíže kdykoliv během dne, a to i večer. Je to důsledek zmíněných hormonálních změn a individuální reakce organismu.

Jak se s nevolnostmi vypořádat?

Neexistuje jedna univerzální léčba, ale několik osvědčených způsobů, jak zmírnit nepříjemné příznaky:

• Malé a časté porce jídla: Místo velkých jídel volte častější konzumaci menších porcí. Tím se udrží stabilní hladina cukru v krvi a předejde se nevolnosti.
• Vyhýbání se dráždivým potravinám: Identifikujte potraviny, které vám způsobují potíže, a omezte jejich konzumaci.
• Dostatečný odpočinek: Spánek je klíčový pro udržení hormonální rovnováhy a zmírnění nevolnosti. Ulehčete si a relaxujte!
• Hydratace: Pijte dostatek tekutin, nejlépe čisté vody, a vyhýbejte se dehydrataci.
• Vitamin B6 a B12: Doplňky s těmito vitamíny jsou pro mnohé ženy přínosné.
• Zázvor: Je známo, že zázvor pomáhá zmírnit nevolnosti, ať už v čerstvé formě, nebo v nápojích.
• Vyhýbání se silným pachům: Věnujte pozornost vůním, které vám způsobují problémy, a vyhýbejte se jim.

Hyperemesis gravidarum - závažnější varianta

V některých případech se nevolnosti a zvracení stanou tak závažné, že mluvíme o hyperemesis gravidarum. To zahrnuje závažné a opakované zvracení, které vede k dehydrataci, malnutrici a v extrémních případech vyžaduje hospitalizaci. V tomto případě je nutná lékařská pomoc a sledování stavu těhotné ženy.

Další tipy pro zmírnění nevolností

Některé další praktické rady zahrnují:

• Držení žvýkačky může být pomocné.
• Doporučuje se najíst něco lehkého, ještě než se ráno z postele zvednete.

Nezapomeňte, že každý případ je individuální. Pokud se vaše nevolnosti stávají příliš nepříjemné, poraďte se s lékařem, který vám poskytne vhodné rady a doporučení.